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本日のトレーニング

ラン
    1kmLAP   平均心拍数
  1  5’13      135
  2  4’53      143
  3  4’58      141
  4  4’49      144
  5  4’48      147
  6  4’48      147
  7  4’43      152
  8  4’53      150
  9  5’01      146
 10  5’03      144   TOTAL  12km  平均心拍数
                          1:02:30   141
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本日のトレーニング

スイム
  アップ 200m
  4コメ × 1
  バッタ 50m × 6
  バック100m × 3
  クロール400m × 2
  ダウン 200m  TOTAL 2200m

梅田湖

群馬県桐生市にある梅田湖へワカサギ釣りに行ってきました。

081126_1025~0001

なんだか空に向かって釣り糸をたれているような写真になっています。風もなく穏やかな釣り日和でした。自作の電動リール2丁を駆使しての釣りです。右が1号機、左が2号機、糸巻きの部分が縦型と横型になっています。2号機の方が少し使いやすいデス。でもまだ改良の余地有り。
7時30分頃から釣りを開始、時速7匹という超スローペースで1日が終了、釣果は43匹。まあこんなモンでしょと思いながらも「もう少し釣りたかった」と言うのが本音です。精進有るのみ。

本日のトレーニング

バイク 
  ローラー台  1時間20分  40km 平均回転数 92rpm

スイム
  アップ 200m
  4コメ × 1
  バッタ100→バック100
  バック100→ブレ100
  ブレ100 →クロール100
  クロール 500m
  バック 200m
  ダウン 200m  TOTAL 2100m

本日のトレーニン

ラン
     1kmLAP   平均心拍数
   1   5’12     138
   2   4’57     141
   3   4’52     144
   4   4’53     143
   5   4’52     144
   6   4’56     145
   7   4’53     146
   8   4’56     145
   9   5’00     144
  10   4’57     145  TOTAL 12km   平均心拍数
                          1:02’47   142

バイク
  ローラー台  1:00  30.2km 平均回転数 95rpm

2日分のトレーニング記録

11月20日
  
  ラン
        1kmLAP  心拍数
    1   5’22    140
    2   5’08    146
    3   5’05    144
    4   5’03    144
    5   5’02    145
    6   5’02    145
    7   5’01    147
    8   5’00    147
    9   5’01    146  TOTAL  11km  平均心拍数 
                           58’50    143

 スイム
   アップ 200m
   4コメ × 1
   バッタ100→バック100
   バック100→ブレ100
   ブレ100→クロール100
   クロール1000 × 1
   ダウン 200m  TOTAL 2400m


11月21日
  
  ラン
        1kmLAP  心拍数
    1   5’21    138
    2   5’15    139
    3   4’55    144
    4   4’53    145
    5   5’00    146
    6   5’02    145
    7   5’04    144
    8   4’59    145
    9   4’59    145  TOTAL  11km  平均心拍数 
                           58’41    144

 スイム
   アップ 200m
   クロール1000 × 1
   バック400 × 1
   ダウン 200m  TOTAL 1800m

             
                           

本日のとレーニング

 ラン
      1kmLAP     心拍数
       5’26       137
       5’12       139
       5’00       142
       4’59       143
       5’00       145
       4’59       146
       5’04       144
       4’54       145
       5’00       146   TOTAL 11km 58’54

本日のトレーニング

 ラン
       1kmLAP   心拍数
        5’34     131
        5’16     136
        5’09     139
        5’01     142
        5’00     143
        4’57     144
        4’58     143
        4’53     145     TOTAL 10km 54’30  

 バイク
     ローラー台   1時間  30km  平均回転数 93rpm   

ひさびさランニング

 スイム
  アップ 200m
  4コメ × 1
  バッタ50m→バック50m × 2
  バック50m→ブレ 50m × 2
  ブレ 50m→クロール50m× 2
  800mクロール × 1
  ダウン 200m         TOTAL 2200m

 ランニング
      1km  平均心拍数
      6’02  135
      5’35  135
      5’20  137
      5’11  140
      5’08  144
      5’15  139
      5’08  142    
      5’14  141   
        TOTAL 10km  57’40  平均心拍数 136 

      

吾妻峡

小雨が降る中、晩秋の吾妻峡へ行って来ました。

IMG_0003-2.jpg

いつもの年より紅葉は遅れていたみたいでしたが、少し遅かったようです。

IMG_0001-2.jpg

何とか残っていた紅葉を撮影してみました。

IMG_0002-2.jpg

平日でその上雨にもかかわらず観光客はたくさん居ました。
遊歩道を少し歩いてみましたが、吾妻峡を見られる位置に遊歩道は無くて、山の中をハイキングといった感じです。関東の耶馬溪ともいわれる景色が堪能できると思っていたのでちょっとガッカリしましたが、久しぶりの紅葉を見られて、帰りに温泉につかって結構楽しめました。

本日のトレーニング

 バイク
  ローラー台  1時間20分  41.3km 平均回転数95rpm

 スイム
  アップ 200m
  4コメ × 2
  クロール 800m × 1
  ダウン 200m   TOTAL 2000m

 今日のスイム、400m個人メドレー2本頑張ってみました。

今日のトレーニング記録

 バイク
  ローラー台  1時間20分  40.20km  平均回転数 90rpm

 スイム
  アップ 200m
  4コメ × 1
  2コメ × 1
  バッタ(50)→バック(50)
  バック(50)→ブレ(50)
  ブレ(50) →フリー(50)
  ダウン 200m   TOTAL 1300m

久々のバイク練、スイムの途中で足がつりました。

榛名湖撃沈

 2週連続で榛名湖へ行って来ました。先週の釣果を思い出しつつ「今日は先週より多く釣れるかなぁ」などと考えながら同じポイントへ船を進めました。ポイントへ到着し仕掛けを用意しえさを着けていざ投入、さっそくあたり。いい調子しかしなんだかおかしい、あたりが続かない、あたりが有ってものらない。そのうちにあたりが全くなくなってしまった。
 周りの人が移動を始めますが、少し粘ってみます。しかーし釣れない、移動開始、しかーし釣れない。移動開始、しかーし釣れない。
 もうだめ、と思いながら釣っていると、隣の船のおじさんが話しかけてきてくれました。おじさんワカサギ釣りのエキスパートのようです。赤城と榛名がホームグランドのようですが、穴釣りのシーズンには赤城に週2回は通っているとか。ワカサギ釣りの話をいろいろとして頂き、あっという間に終了時間になってしまいました。
 おじさんは前橋で洋食屋をやっているそうなので、後日伺うことを約束して帰路につきました。釣果はさんざんでしたが、いい話が聞けただけでも収穫でした。
 本日の釣果25匹・・・とほほ

トレーニングまとめて掲載

11月1日
 スイム  アップ 200m
       2コメ × 4
       ダウン 200m    TOTAL  1200m

11月4日
 スイム  アップ 300m
       2コメ × 5
       クロール 300m
       ダウン 200m    TOTAL  1800m

 ここのところスイム練が多いかな?バイクとランもやらなくちゃ
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