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本日のトレーニング

ラン
   1kmLAP 平均心拍数
 1   5’13   142
 2   4’59   145
 3   4’50   146
 4   4’50   148
 5   4’51   149
 6   4’46   149
 7   4’51   152
 8   4’50   152
 9   4’51   152
10   4’56   152   TOTAL 12km 平均心拍数
                        1:02   140
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本日のトレーニング

バイク
   ローラー台  1:20  40km 平均回転数 93rpm

ラン
    1kmLAP 平均心拍数
  1   5’03   142
  2   4’54   143
  3   4’48   144
  4   4’47   147  TOTAL  6km  平均心拍数
                        32’41   137

 久々のバイク練バイクの後に連続してラン、連続しての練習も久々だったから途中でバテました。心拍数も上がらないし、スピードも上げられたのだけれど持久力が衰えてました。(^^;)

本日のトレーニング

ラン
   1kmLAP 平均心拍数
 1   5’12   140
 2   4’55   143
 3   4’50   147
 4   4’52   147
 5   4’54   147
 6   4’52   148
 7   4’58   147
 8   4’52   149
 9   4’55   150
10   5’01   148  TOTAL  12km  平均心拍数
                      1:02:50   142   

本日のトレーニング

スイム
  アップ 200m
  4コメ × 1
  バッタ100 → バック100
  バック100 → ブレ 100
  ブレ100  → クロール100
  2コメ × 2
  クロール 400m
  ダウン 200m  TOTAL 2200m

本日のトレーニング

ラン
     1kmLAP 平均心拍数
  1   5’09    143
  2   4’49    143
  3   4’49    146
  4   4’50    147
  5   4’50    149
  6   4’51    148
  7   4’49    149
  8   4’53    150
  9   4’56    148
 10   4’53    148   TOTAL   12km  平均心拍数
                          1時間02分   145

スイム
  アップ 200m
  4コメ × 1
  バッタ100 → バック100
  バック100 → ブレ 100
  ブレ 100 → クロール100
  バック200 → クロール200
  2コメ × 1
  ダウン 100m   TOTAL 1900m   

ワカサギボート釣りも終盤

久々に榛名湖へ行って来ました。
Pa0_0005.jpg
今年のボート釣りは例年よりも約3週間長くなっていますが、釣り人はこんな感じですっごく少ないです。

Pa0_0006.jpg
魚探に写る魚の影はたまーに映る程度、あたりもぼちぼちです。しかーし、11時頃からあたりがぱったり止まりました(^^;)。移動開始、午前中よりも釣果をのばすことが出来何とか1束(100匹)を超えました。

Pa0_0004.jpg
本日の釣果134匹、しかしワカサギが大きいのでかなりボリュームがありました。

Pa0_0003.jpg
こんな感じで串に刺して塩焼きにしました。ベリーベリーデリーシャス(*^_^*)

本日のトレーニング

バイク
  ローラー台 1時間10分 35km 

バイクポジションを変更、シートを少し高くしてハンドルを少し上げてみました。前より疲れるかも(^^;)
少し乗って合わなければまた変更かな?

スイム
  アップ 200m
  バッタ 100m × 3
        50m × 2
  バック 400m × 1
  クロール400m × 1
  ダウン 200m   TOTAL 1600m  

本日のトレーニング

ラン
      1kmLAP  平均心拍数
   1   5’11     138
   2   4’57     144
   3   4’53     144
   4   4’48     146
   5   4’50     146
   6   4’49     148
   7   4’55     147
   8   4’59     148
   9   4’57     146
  10   5’03     146   TOTAL 12km   平均心拍数 
                          1:02:45     143

スイム
  アップ 200m
  4コメ × 1
  バッタ100 → バック100
  バック100 → ブレ 100
  ブレ 100 → クロール100
  クロール 1000 × 1
  ダウン 200m         TOTAL 2400m

本日のトレーニング

スイム
  アップ 200m
  4コメ × 1
  バッタ50 → バック50
  バック50 → ブレ 50
  2コメ × 1
  クロール800 × 1
  2コメ × 1
  ダウン 200m  TOTAL 2200m
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