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本日のトレーニング

バイク ローラー台 1:00 30km

天気の悪い日が続いているのでなかなかロードに出られません。

サイクルロードレースのビデオ見ながら一所懸命に自転車こいでます。

スイム
 アップ 200m
 クロール 1500m × 1  27分
        500m × 1  10分  TOTAL 2200m
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本日のトレーニング

バイク 
 ローラー台 2:00 60km
   インターバル 3分 レスト2分 × 6

スイム 
 アップ 200m
 クロール 1000m × 2 
 ダウン 100m  TOTAL 2300m

本日のトレーニング

ラン
  1kmLAP 心拍数
 1 5’25  131
 2 5’11  130
 3 5’11  136
 4 5’14  137
 5 5’14  137
 6 5’11  139
 7 5’12  145
 8 5’13  141
 9 5’14  142
10 5’14  142
11 5’17  143
12 5’17  144
13 5’19  145
14 5’17  146
15 5’19  146
16 5’20  147  TOTAL 18km 平均心拍数
                    1:38   139

少し頑張って見ました。

疲れてしまい、、、スイムに行けませんでした。 

本日のトレーニング

今日は本当に暑かった

ので

室内トレーニング

ローラー台  1:20 40km

今日の釣り

昨日雨だったので、少しは水が増えているかと思い行って参りました。

朝靄の中釣り開始
Pa0_0088.jpg
思いの外増水していました。

頑張って6匹釣りましたが、リリースしました。持ち帰りOKサイズですが本流では25cm以上ないとやっぱりダメでしょう。
PA0_0086.jpg
何故か川虫も捕れないので早あがりしました。

帰ってトレーニングです。

ラン
  1kmLAP 心拍数
 1 5’24   127
 2 5’01   133
 3 4’53   140
 4 4’51   139
 5 4’47   142
 6 4’48   145
 7 4’49   147
 8 4’54   145
 9 4’58   144  TOTAL 11km 平均心拍数
                    57'45   136
                    

本日のトレーニング

バイク  ローラー台  1:00 30km

スイム
 アップ 200m
 クロール 1500m × 1 27'20
        500m × 1 10'00
 ダウン 200m TOTAL 2000m

7月15日のトレーニング

ラン
  1kmLAP 心拍数
 1  5’30  135
 2  5’25  137
 3  5’23  138
 4  5’26  139
 5  5’28  139
 6  5’24  142
 7  5’27  141
 8  5’19  142
 9  5’29  140
10  5’25  144
11  5’27  146
12  5’32  145
13  5’31  147  TOTAL 12km 平均心拍数
                     1:24'34  139

本日のトレーニング

スイム
 アップ 200m
 クロール 2000m × 1 37'40
        500m × 1 10'00
 2コメ × 1
 ダウン 100m   TOTAL 3000m

本日のトレーニング

ラン
  1kmLAP 心拍数
 1  5’29  131
 2  5’23  134
 3  5’19  135
 4  5’21  136
 5  5’17  138
 6  5’20  139
 7  5’17  140
 8  5’13  141
 9  5’15  142
10  5’17  141
11  5’19  141
12  5’21  139
13  5’24  140
14  5’23  140
15  5’21  141 TOTAL 17km 平均心拍数
                   1:33'30   137

スイム
 アップ 200m
 クロール 800m × 2
 ダウン 200m TOTAL 2000m

本日のトレーニング

スイム
  アップ 200m
  クロール 800m × 2
  ダウン 200m TOTAL 2000m

ラン
   1km 心拍数
 1 5’34 137
 2 5’22 139
 3 5’20 139
 4 5’13 141
 5 5’13 142
 6 5’07 145
 7 5’00 148
 8 5’02 148
 9 5’04 149
10 5’02 150 TOTAL 12km 平均心拍数
                 1:06   140

先週に引き続き阪東漁港管内へ

天気は悪そうな予報でしたが、今日も釣りに行ってきました。5時に釣り開始、先週と同じようにちび山女ががんがん釣れます。今日は数を数えながら釣りました。(納竿までに28匹釣れました。)8時前に雨がかなり強くなりましたが、せっかく着たので諦めずに釣り続けました。ちび山女の猛攻を受けつつ釣っていると少し色の違うのが上がって来ました。ウグイかな?と思ったらイワナでした。こんなところでイワナが釣れるとは思いませんでした。その後場所を移動して釣りを開始早々来ました。来ました。本流山女です。

27cmの丸々と太った山女です。
Pa0_0085.jpg
大きさがあまり伝わりませんが結構大きいです。

イワナと並べると大きさの違いが分かります。(イワナは22cm、山女は27cm)
Pa0_0084.jpg
22cmのイワナがかなり小さく見えます。
こんな山女が居るのですから本流釣りはやめられません。

今日のトレーニングとニッキー

バイク 113.8km 4:04

今日はとっても暑い日だったけど頑張っちゃいました。100km超えの練習は超久々でした。やっぱりしんどかったです。

そしてニッキーも夕方の散歩の途中で疲れちゃったみたいです。
PA0_0083.jpg
此処は北側なので気温もそれほど上がらず、地面がしめっているので気持ちいいのでしょう。

ちょっと休んでいたら
PA0_0082.jpg
リラックスしてしまいました。これからもっと暑い日が続くのでニッキーも大変です。

本日のトレーニング

バイク 59.6km 2:01'16 

結構風が強かったけど良いペースで走れました。

本日のトレーニング

バイク ローラー台  1:30 42km

スイム
 アップ 200m
 クロール 1000m × 2
 ダウン 200m TOTAL 2400m

天候不順のため去年のツールドフランス見ながら久々にローラー台でこぎました。飽きるんですよ(^^;)

阪東管内へ釣行

久々の本流釣り、天気も持ちそうな感じだったので行ってきました。5月の下旬以来です、前回は大増水で釣りになりませんでしたが、今回はちょっと減水気味、最初に入った場所では全く当たりが無いので車で移動。次に入った場所は釣れる釣れる。

こんなサイズばっかり(やまめちゃんデース)
Pa0_0080.jpg
10匹ぐらい釣ったかな?

魚だけで撮ればなかなか?
Pa0_0081.jpg
最後までキープサイズはかかりませんでした。でも久々に魚の顔が見られました。

本日のトレーニング

天気予報がはずれました。ランニングに行こうと言うことで

ラン
  1kmLAP 心拍数
 1 5’25  135
 2 5’14  137
 3 5’16  136
 4 5’13  138
 5 5’13  141
 6 5’09  141
 7 5’11  141
 8 5’08  141
 9 5’12  143
10 5’18  140
11 5’15  142
12 5’13  142
13 5’13  143 TOTAL 15km 平均心拍数
                  1:21'30   138

スイム
 アップ 200m
 クロール 800m × 2
 クロール 100m ×4 2分サークル
 ダウン 50m   TOTAL 2250m

年のせいなのかトレーニング不足なのか疲れます。
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