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本日のトレーニング

ラン
  1kmLAP 平均心拍数
 1 5’30   132
 2 5’20   134
 3 5’10   136
 4 5’06   133
 5 5’08   138
 6 5’12   139
 7 5’10   140 
 8 5’10   139
 9 5’10   141
10 5’22   138 TOTAL 12km 平均心拍数
                    1:05'45   137

スイム
 アップ 200m
 クロール 800m×2
 ダウン 200m TOTAL 2000m
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