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ひさびさランニング

 スイム
  アップ 200m
  4コメ × 1
  バッタ50m→バック50m × 2
  バック50m→ブレ 50m × 2
  ブレ 50m→クロール50m× 2
  800mクロール × 1
  ダウン 200m         TOTAL 2200m

 ランニング
      1km  平均心拍数
      6’02  135
      5’35  135
      5’20  137
      5’11  140
      5’08  144
      5’15  139
      5’08  142    
      5’14  141   
        TOTAL 10km  57’40  平均心拍数 136 

      
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