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本日のトレーニング

 ラン
       1kmLAP   心拍数
        5’34     131
        5’16     136
        5’09     139
        5’01     142
        5’00     143
        4’57     144
        4’58     143
        4’53     145     TOTAL 10km 54’30  

 バイク
     ローラー台   1時間  30km  平均回転数 93rpm   
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