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2日分のトレーニング記録

11月20日
  
  ラン
        1kmLAP  心拍数
    1   5’22    140
    2   5’08    146
    3   5’05    144
    4   5’03    144
    5   5’02    145
    6   5’02    145
    7   5’01    147
    8   5’00    147
    9   5’01    146  TOTAL  11km  平均心拍数 
                           58’50    143

 スイム
   アップ 200m
   4コメ × 1
   バッタ100→バック100
   バック100→ブレ100
   ブレ100→クロール100
   クロール1000 × 1
   ダウン 200m  TOTAL 2400m


11月21日
  
  ラン
        1kmLAP  心拍数
    1   5’21    138
    2   5’15    139
    3   4’55    144
    4   4’53    145
    5   5’00    146
    6   5’02    145
    7   5’04    144
    8   4’59    145
    9   4’59    145  TOTAL  11km  平均心拍数 
                           58’41    144

 スイム
   アップ 200m
   クロール1000 × 1
   バック400 × 1
   ダウン 200m  TOTAL 1800m

             
                           
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