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本日のトレーニング

久しぶりにバイク練習、ローラー台です。
080916_0929~0001
ツールドフランスを見ながら、一緒にレース気分で。

 1時間   29.11km  回転数 90rpmキープして
久々なので疲れました。

 スイム
  アップ 200m
  800m×1
  400m×1
  バック 200m
  ブレス 200m
  ダウン 200m     トータル 2000m
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